na wyskok

ja osobiscie polecam (jesli nie chcesz tych treningow podanych wyzej) skakanke i wspiecia na lydkach...mi osobiscie dalo to znakomity wyskok..przed kontuzja mialem 100cm dosieznego...jednak po osmiu miesiacach przerwy nabraniu troche masy juz nigdy nie powrocilem do tego rekordu..druga strona ze nie mam czasu przez nadmiar treningow na jego [...]

[...] tych cwiczeń , które do teraz robie to jestem zadowolony, powiększył mi się sporo, nie jestem w stanie powiedzieć o ile cm, ale mogę powiedzieć , że dużo zaważyły nad moim wyskokiem. Są to cwiczenia początkowe , jesli nic nie robiłeś wczesniej zacznij od tych , a po paru miesiącach możesz właśnie dokładać jakieś siłowe cwiczenia ze sztangą itd. [...]

[...] treningu siłowego przy SW (w tym dziale) uważa za takowy machanie ze sztangielkami na biceps. I jak Knife, ważąc 93 kg mam o wiele lepszy sprint niż 10-15 kg temu. O wyskoku dosiężnym nie wspomnę. Wiesz komandosie jakie ćwiczenie jest najbardziej efektywne jeśli chodzi o wyskok? Zdziwię Cię ale to ćw siłowe, eksplozywne zwane rwaniem lub [...]

"wyskok to suma siły i szybkości" Obciążniki nie pomogą w zwiększeniu potencjalnej siły, ani szybkości? Skoro jest obciążenie, to coś tam pracować chyba musi i rozwijać się też :P (tak wiem, że mięśnie przez obciążenie na kostkach się rozciągają i nie są do tego przyzwyczajone)

[...] ogóle jest ktoś na tym forum, kto ćwiczył ten trening i zrobił go do końca? Ogólnie mówiać jest ktoś w stanie powiedzieć nam w przybliżeniu jakie będą rezultaty? Dudek stwierdziłeś to po sobie, że efekty są zadowolające? Poza tym aby zauwazyć efekty musiałabym zmierzyć mój wyskok przed i po treningu? Mam nadzieje, że to na oko da rade zauwazyć

przyspieszenie, wyskok i rwanie maja duze ze soba wspolnego trenuj skocznosc, a jak masz mozliwosc kiedys w przyszlosci, to trenuj podnoszenie ciezarow. szczegolnie rwanie (zmodyfikowane do twoich potrzeb) byly gdzies takie slynne badania ze 40 lat temu, ktore wykazaly, ze ciezarowcy sa najszybsi, najskoczniejsi i jedni z najlepiej rozciagnietych, [...]

Przepraszam, ze nie na temat ale pocieszyłes mnie, bo ja mam 183cm i 60kg Tak wogóle to masz niezły wyskok.

jesli chodzi o wyskok to musisz trenowac lydki. sprobuj cwiczyc tak : stan na schodku palcami(od nog oczywiscie) i zrob 100 wspiec na palce 15 sekund przerwy i potem 50 wspiec znowu 15 sekund przerwy i lecisz ostatnia seria do bolu. powinno pomoc . powodzenia.

Za bardzo przeżywasz taki jednorazowy wyskok. :P Nawet w przypadku częstszego spożycia alko jeśli chodzi o kcal to nie ma tragedii. Jeśli podczas picia alko jednocześnie nie spożywasz tłustych produktów, to termogeneza indukowana alkoholem jest na tyle wysoka, że nie powinno się przytyć. Stwierdzenie, że alko tuczy, to mit- dowodem na to są liczne [...]

Witam bardzo serdecznie! Mam pytanie: chłopak 9 lat, mierzony z ręką w górę 186 cm, jest bardzo wysoki ma 152 cm wzrostu, wyskok z pomalowanym palcem :) odbity na wysokości 216 cm... różnicy jak widać 40 cm. Czy to dużo czy mało?

[...] nie za bardzo orientuję się w tym forum, zresztą w innych też słabo. Jeżeli to odpowiedź do mnie, ta odnośnie ćwiczenia, a w zasadzie jego braku... to ja jestem mamą swój wyskok mam dość dobry, chyba hahahaha, tak czy tak nie zamierzam już nad nim pracować. Chciałam się dowiedzieć czy jak na takiego malucha to dużo czy mało? I wreszcie, [...]

Lady jeżeli robisz/ robiłaś tabate to jakiego ćwiczenia używałaś? Polecam zrobienie po 25 razy wypchnięcie bioder powrót i wyskok w ośmiu seriach, a zauważysz różnicę niż jakbyś robiła to tak jak peponent http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI&feature=player_embedded Robiąc oby dwa treningi zauważyłem, że po treningu peponenta bolą mnie po [...]

dzieki za to!!! mam jeszcze pytanie takiej kwestii: jak czesto mam trenować ten wyskok aby były efektywne wyniki!!! ja codziennie gram w kosza o godzinie około 17 do 19!!! czy jak sobie zrobie serie jeszcze wieczorem to dobrze czy lepiej trenować przed graniem???? a przy okazji: jak często mam trenować??? czy mam to robić codziennie czy np 3 razy [...]

[...] mam w domu sztangi... zaczynam dziś trening na skoka typu dank!!!! ten 12-tygodniowy... mam nadzieje że będą tam takie efekty jakie tam piszą... czyli około 20 cm większy wyskok!!!! jeśli ktoś jest już po takim kursie to niech wpisze czy dało mu to taki efekt czy jest to tylko strata czasu.... te ćwiczenia mi bardziej odpowiadają gdyż nie sa [...]

No już jestem po dwóch tygodniach tego kursu.... Rzeczywiście poprawił Mi sie wyskok, ale tylko o marne 3cm.!!!! Zobaczymy jak będzie dalej!!! No i zastanawiam się jak jest możliwe wykonanie dwóch serii po 400 ćwierćskoków, jeśli Ja teraz robie 100 i jestem cały mokry... Ale może to normalne, że im dłużej robie to jakoś robi sie te ćwiczenia [...]

[...] w MMA powoli przestają być śmieszne. No i wreszcie zobaczymy w akcji tę słynną dynamikę ciężarowców, co to mają dynamit w łapie i nogach i jak uderzą to głowy urywają, a wyskok dosiężny na poziomie ligowych koszykarzy. Dobrze, powoli się wszystko klaruje, Pudzian też miał parę rzeczy w MMA udowodnić Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-12-15 [...]

To czym ty chcesz wyskok zwiększyć?? suwnicą? bez żartów są lepsze ćwiczenia, nie rozumiem dlaczego nie masz czasu 1podst ćwicz na nogi(przysiad)+ uzupełniające jak przysiad bułgarski, żuraw etc. ewentualnie łydki i .. tyle Potem tak jak napisał t137 wprowadź dynamike do treningu Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-02-28 21:45:38

Na kostki są dobre skoki na palcach. Szybkie, góra 1-2 cm, nie zginając kolan. W podobny sposób może działać skakana. Czy polepsza szybkość biegu i wyskok to nie wiem, ale jeśli chcesz wysoko skakać musisz mieć silne kostki, żeby to wytrzymały.

Rano płatki z owocami, pierwsza przerwa o 9.30 i o 13.30 to samo mięso i ryż godzina 16.30 jogurt i owoce i kolacja jakąś szynkę wedzona z pomidorkiem i mozzarella. Ja pracuje po 12 g na nogach i w między czasie szybki wyskok na masowke. Dni wolne staram się jeść co 2.5 godz do 3 bo też mam obowiązki itp

siemka ja mam 183 cm jak wystawie reke mam 240cm a sie lapie z rozbiegu na 305 cm jedna reka cala ja sie wybijam z jednej nogi dokladniej z lewej:)maly wyskok